Como se livrar de pensamentos repetitivos?

Os pensamentos repetitivos muitas vezes são desagradáveis e ocupam a mente. Eles podem trazer a tona situações onde você se comportou mal ou passou algum vexame.

Algumas vezes, sua mente fica repetindo o pensamento para tentar solucioná-lo e ele vem acompanhado de sentimentos que variam entre tristeza, culpa, medo e angústia.

É comum você se lamentar e colocar uma lente de aumento no que aconteceu, mas nem sempre o que está guardado no inconsciente traduz o que realmente ocorreu, ou seja, não é tão fidedigno à realidade, pois está mergulhado na sua própria percepção dos acontecimentos junto aos julgamentos preconcebidos.

 

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Os pensamentos repetitivos existem e podem se tornar pensamentos obsessivos e afetar a saúde mental.

Quanto mais você pensar e remoer, mais isso irá te invadir e colocar em dúvida sua autoestima trazendo sentimentos desestabilizadores que minarão sua confiança, alegria e paz.

 

Então, como se livrar desses pensamentos repetitivos?

 

1 –  Perceba

Você está lá pegando um cafezinho e de repente vem o pensamento. Depois, quando está em casa sentado no sofá, lá vem ele novamente.

O pensamento repetitivo vai e vem. Logo, para sair desse piloto automático você deve percebê-lo.

2 – Reflita

Você aprende a cada dia passando por situações distintas e nesse caso não é diferente. Mesmo que a experiência vivenciada não tenha sido bem sucedida, ela deve ter deixado algum aprendizado. Pergunte-se “Para que eu vivi isto?”

3 – Esclareça

Se a sua mente traz esse pensamento significa que ela não o deu por encerrado. Sendo assim, pense racionalmente se o que você viveu tem solução ou não. Veja a situação de modo prático, sem exageros e sem supervalorizar pessoas ou sentimentos.

Caso não tenha outra solução em vista, elabore uma explicação racional para você mesmo e compreenda a situação sem ficar se lamentando. Dê esse esclarecimento  a sua mente quando o pensamento surgir. Por fim, desvie a atenção para outras coisas.

Não continue a alimentar o problema!

Aprender a lidar com os próprios pensamentos repetitivos é uma questão de Inteligência Emocional, é algo que pode e deve ser colocado em prática.

* Observação: Em caso de pensamentos obsessivos e situações mal resolvidas que perduram e não deixam você seguir em frente, procure ajuda de um psicólogo.

Dica extra

Para quem acredita que a música pode ajudar ouça o Solfeggio 852hz para liberar o medo, pensamentos repetitivos e preocupações.

 

 

 

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7 comentários em “Como se livrar de pensamentos repetitivos?

  1. Muito legal, Melissa!

    Para mim, o primeiro passo, Perceba, é o mais difícil.
    A gente se afunda no mar de pensamentos e parece que perde a capacidade de distinguir as coisas. É preciso usar muita energia para sair desse ciclo.

    Ótimas dicas!
    Aproveitando que você falou de inteligência emocional, escrevi um texto bem curtinho a respeito há um tempo:
    https://lucaspalhao.wordpress.com/2015/09/21/inteligencia-emocional/

    Abraço,
    Lucas Palhão

    Curtido por 1 pessoa

  2. Lucas,
    Concordo contigo sobre o Perceber, o nosso subconsciente nos comanda.
    A inteligência emocional é um tema bastante interessante.
    Agradeço por você compartilhar teu artigo.
    Também pretendo explorar um pouco mais esse assunto.
    Abraço

    Curtido por 1 pessoa

  3. São boas dicas. Esse é um trabalho que a Terapia Cognitiva trabalha bastante. Eles chamam de crenças, pensamentos que sempre ocorrem em determinadas situações. Seu post está certíssimo, pois visa que a pessoa se conheça, o que, no fim, é o objetivo de uma terapia também.
    Abraço!

    Curtido por 1 pessoa

    1. Alan,
      Teu feedback foi muito bem-vindo.
      Obrigada por trazer apontamentos mais específicos da psicologia.
      Quando trato destes assuntos gosto sempre de ressaltar a importância de consultar um psicólogo.
      Abraço!

      Curtir

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